[...] sie nastepujaco - za nieco ponad miesiac mam ważne testy piłkarskie, do tego czasu chce przytyć 3kg - 4 kg, jest dieta, Suplementów zadnych nie biore i zastanawiam sie czy nabyć cos na ten miesiac a jak juz cos kupić to co dokładnie? Kreatyne(był cykl z kreatyna 2 miesiące temu)? I jeszcze czy np tydzien przed testami zmienić swoje menu? [...]
Witam. Szukałem informacji na temat rozciągania przed i po treningu. I nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Przed treningiem rozciąganie statyczne- od 30 do 60sekund naciąganie mięśni np skłony tułowia trzymanie za stopy siedząc oburącz. Po treningu rozciąganie dynamiczne tj: Wymachy nóg w boki, oraz w przód i tył raz jedna, potem druga trzymając [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, z góry mówię, że zdaje sobie sprawę ile jest postów tematów i porad w sprawie budowy masy czy innych informacji treningowej znam te wszystkie plany na mase bo sporo cwiczylem, ale mimo to chciałbym poradzić się zaawansowanych 'pakerów' typowo do mojej indywidualnej postury. A WIĘC TAK: MAM 16 lat 182cm wzrostu 66kg wagi (jestem [...]
[...] wiele błędów tutaj jest i naprawdę próbowałem coś z tym zrobić, ale nie mogę sobie poradzić. źle mi wychodzą proporcje, za dużo białek mam w diecie, za mało węgli i tłuszczy. mogę uzupełnić węgle carbonoxem, ale nie chcę tak sztucznie tego robić wszystkiego, no orzechy na tłuszcz niby też, ale wolałbym to wszystko w posiłek wkomponować, tylko [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 132 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 110 PYTANIE: Właśnie kończę cykl prop + wino + trenabol (8 tygodni), chcę zrobić miesiąc przerwy i pojechać z czymś dalej. Co doradzicie na następny cykl na suchą mase mięśniową i siłe? Troszkę mam problemy z dieta bo pracuje na 3 zmiany i czy między cyklami wziąć kreatyne? z góry [...]
Od tyg jestem na diecie LOW CARB. Biegam 4 razy w tyg+5 dni w tyg dojazd rowerem do pracy 2x20min/dziennie. Liczylem ze z dieta ponizej i cwiczeniami zrzuce w ciagu tyg przynajmniej kg a po zwazeniu okazalo sie, ze schudlem tylko 0,5kg. CO jest nie tak? W diecie obcialem wegle, gdyz czuje sie dobrze bez nich. Prosze o porade. [...]
Od 3 tygodni jestem na redukcji ale jednocześnie robie dość intensywny trening siłowy. I mam pytanie, czy białko Ultimate od Treca jest dobre na redukcji? Szczerze mówiąc, nie znam się na tym i mimo, że przejrzałam dużo wątków w temacie mam wątpliwości. Czy np Whey 100 bedzie lepsze? Mam 163 i waze 50 kg na chwilę obecną.
Witam , za miesiąc chce rozpocząc redukcje i tutaj pytanie czy sam tesc wystarczy w dawce kolo 500 mg week , czy dorzucić cos ? po takim cyklu ? A cykl teraz wyglada tak: 1-10 deka 300 mg week 1-10 test 500 mg week 11-22 deka 500 mg week 11-22 test 750 mg week 18-22 meta 40mg ed 1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44 [...]
Witam jestem dziewczyną, mam 22 lata przy wzroście 1,65m ważę 77 kg sprzedawca polecił mi Clenburexin czy to w ogóle jest dla kobiet? biorę drugi dzień, ale zaczęłam od 3 tab dziennie a nie 4 no i niestety wczoraj mi krew z nosa leciała, nie wiem czy to efekt tych tabletek dziś wzięłam już dwie i podskoczyło ciśnienie (nie wiem dokładnie ile, ale [...]
Czy mozliwe jest zeby ktos robil wyj.ebki supli hiteca ? Bo dzis kupilem creapure 500g, kosztowala 63zl. Patrze do neta, a tam zupelnie inne opakowanie !!! Normalnie hiteca sa cale biale w ksztalcie walca- wieczko jest wielkosci calego pudelka. A ta moja- pudelko biale, wieczko czarne zakrecane przykryte folia zabezpieczajaca, tyle ze zupelnie [...]
powiedzcie szczerze czy jest sens brac 100 metki?? chodzi mi o obiektywna ocene bo mam niejako dylemat. na pierwszy cykl od pazdziernika mialem zamiar wziac wlasnie 100 mety (juz lezy i czeka) ale zaczalem sie coraz mocniej zastanawiac czy da mi to oczekiwae efekty... i wlasnie nie wiem co robic bo zaplanowalem juz drugi cykl na grudzien/styczen [...]
Witam, jaki rodzaj obciazania bedzie najlepszy na nabranie masy? Jak sadzicie, bedzie to progresja, regresja czy staly ciezar? A moze to zaleznie od cwiczenia, partii miesniowej czy moze zamieniac progresje na regresje co cykl? Czekam na opinie.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 190 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 36 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : Staż na siłowni : około 1 roku Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : JESZCZE NIE BYLO Trening : [...]
Hej, czy mógłby mi ktoś coś doradzić? Większość endokrynologów badała mnie pod kątem hipogonadyzmu (typowe wyniki pod to), zostałem skierowany do jednego oddziału na NFZ, ponieważ podobno robią tam dobrze badania itd itd. I teraz jeden endokrynolog (dość utytułowany) wpisał mi ciekawą diagnozę, która poniekąd jest czymś o czym żaden endokrynolog [...]
[...] - Bielawę, gdzie odbyły się IV Mistrzostwa Powiatu Dzierżoniowskiego w Wyciskaniu w Leżeniu. Poziom ( przynajmniej czołówki był wysoki ) . Przyjechało kllku znanych " wyciskaczy ". zawodnicy byli trochę dziwnie klasyfikowani- kilogramy wyciśnięte ponad wagę ciała. I miejsce zajął zawodnik z Kłodzka ( nazwiska niestaty nie pomnę)- waga 84,0 kg - [...]
[...] a z doswiadczenia wiem ze jestem na to podatny juz po wczesniejszym cyklu(tez nie wielka ale byla). wiec zaczalem teraz brac od razu jak zauwazylem tamoxifen. i mam takie pytanie: tamoxifen tylko zaprzestaje dalszego postepu gineko czy takze cofa i moje sutki wroca do pierwotnych rozmiarow? jest jakis sposob na zwalczenie tego calkowicie?
Witam. Od kilku lat trenuję kick-boxing.Chociaż ostatnio miałem półroczną przerwę. Od wczoraj znowu zacząłem trenować. Aczkolwiek chciałem polepszyć swoje techniki bokserskie. CZy ktoś orientuje się może gdzie w Gdyni ewentualnie w pobliżu Gdyni , znajduje sie jakiś klub bokserski ?? Z góry dzięki i pozdro
[...] jakiegoś czasu nie widzę żadnych efektów i nie wiem czemu. Wydaje mi się że mięśnie brzucha mam dość dobrze rozwinięte bo lepiej sobie radzę z ćwiczeniami na brzuch niż brat który ma kaloryfer i jest sportowcem (gra w legii) Zastanawiam się czy to co mam na brzuchu to jest jeszcze tłuszcz czy skóra mi została z okresu jak byłem gruby czy co??:/
[...] boksu, lecz z naciskiem na "przyszłą" karierę zawodową ... Chcę trenować bardzo często tak jak to tylko możliwe i startować w wielu zawodach amatorskich. Pytanie, czy po roku bardzo intensywnych ćwiczeń mam szansę, aby zarabiać jako bokser ? Mam szansę, aby zostać wypromowanym ? Mam 19 lat, niedługo 20 ... Pozdrawiam, proszę o poważne [...]
